【モチベーションの上げ方】自分の成長を確認しよう!

こんにちは、まきです^^

みなさんは毎月の目標を立てたり成長を記録したりしていますか?

私は1ヶ月ごとに自分がどれだけ成長したかを記録して、それを次の月のモチベーションにつなげています。

 

持続することが苦手でずっと中途半端にばかりしてきた私がこの方法をはじめてから持続することに成功しました。

そして「自分は成長している」という実感を得ることは、なにかを持続する上でとても大事なものだと気づきました。

 

持続するのが究極に苦手、目標を立てても達成できずに結局いつも中途半端で終わってしまう…という方は必見です!!!

 

毎月の自分の成長を確認しよう

私は自分の目標を持続するためにいろいろな方法で毎月目標を立てては挫折ばかりを繰り返してきました。

そして試行錯誤の結果、自分に合う方法を見つけました。

 

 

そのやり方は簡単で、まずは自分の現状を月頭に箇条書きにして書き出します。

実際に私が過去に使っていたものを使って説明しますね。

1月の現状

  • ブログはまだはじめていない
  • Photoshopはまだはじめていない
  • お腹の肉がつまめる
  • まだまだ自分に自信が持てない
  • 髪の毛が変
  • 仕事はまだ見つかっていない

髪の毛が変ってなんだ。

どんな髪型だったんだろ…

 

まぁそれは置いといて、次は月末にどう成長したかを書く。

1月末の現状確認

  • ブログを立ち上げた◯
  • Photoshopをはじめた◯
  • まだまだお肉はつまめるけど筋トレをはじめた△
  • ブログやPhotoshopをはじめてできることが増えれば自信につながる
  • 髪の毛はまだまだ納得いかない△
  • 仕事見つかった!◯

とかとか書いてますけど、ここは自分にちょっと甘くつけてもいいと思います。

私は自分に厳しくしすぎないことで「成長した!」「できた!」と感じることでモチベーションを上げています。

 

そして1ヶ月間の間に起きた自分の心境の変化を書きます。(まとめみたいなもの)

1月のまとめ

 

ブログやPhotoshopをはじめるまではできるかという不安でいっぱいだったけど、はじめてみるとワクワクの方が大きいことに気づいた!集中しているときは不安を感じないし、日々成長しているともっと実感できるようになれば不安はなくなると思う。2月はとことん成長と練習!

真剣に書いてて恥ずいワッ(*´-`)!!!

 

そしてまた次の月頭に今の状況をあらためて書きます。

2月の現状

  • ブログの記事はまだ0記事
  • Photoshopの本を購入(しただけ)
  • お腹のお肉はまだ少し減っただけ
  • 髪の毛はまだ納得いかない
  • HTML・CSSはド初心者

という感じ…これの繰り返し!これだけ!!!!

 

これだけですけど、めっちゃ成長感じれます。

私はApple純正のメモアプリにそれを書いて、いつでもiPhoneやMacから見れるようにしています。

これをやる前までは自分の成長を曖昧にしか感じることができなかったのですが、成長がハッキリと目に見えるようになりモチベーションがかなり上がりました!

 

最大のメリットはモチベーションの持続ができること

メリットは自分の成長が感じれることもそうですが、それにより次の月へのモチベーションが上がること!

「次の月はもっと成長してやる!」と勝手に過去の自分の成長がモチベーションを上げてくれるのです。

 

そしてここがポイントなのですが、もし目標に「~ができるようになる!」と書くと、その月できなかったときにマイナスに捉えてしまいがちなんです。

でも今の自分の状況を書くだけだと、あとから見直してもマイナスになることはあんまりないんですよね。そのままなのかプラスなのかです。(体重とかに関してはマイナスになる可能性ある)

 

1ヶ月経ってなにも成長していなければそれは後退していることだと思っているのですがそれは今置いておくとして、こうすることでできなかったときも心身的なダメージが少ないのです。

 

人間はマイナスなことに目が行くようになっていて、私の場合意識していないとほんとうにマイナスばかりに目がいってしまう人間でした。

なので「ああ、あれもこれもできてない…」ってなりがちな人にはこのやり方はおすすめ。

 

私が思うにこの方法が続けやすいのは、少しでも成長したときに過去の自分と今の自分の距離をハッキリ感じ「成長している」と思えるから。

「〜ができるようになる」という目標の立て方ももちろん達成すれば成長を感じれるのですが、私はこの方法に変えてからの方が成長を感じやすくなりました。

 

前に進んでいるという感覚が大事

イチロー選手も「前に進んでいるという感覚は、人間としてとても大事」と言っています。

 

これほんとうにそうで、私もPhootshopを独学でスタートしたんですが、0から1になるときがほんっとーーーーーにつらかったです。

オーストラリアではじめたので相談できる人もいないし、めちゃくちゃ寂しい。つらい。孤独。でした。笑

 

もともとパソコンに苦手意識があったこともあり、難しいだろうなぁとは思っていたんですがこんなにつまずくとは…という感じでした。Kindleで本を購入してやっていたんですが、1ページで何時間つまずくの?というときもありました。

悔しくてシャワー浴びながら泣いたことあります。

一度あきらめかけて1ヶ月ほどPhostoshopから離れたことがあったんですけど、また再開して一番苦しい時期からは抜けました。

ほんとあそこであきらめなかった自分をほんとに褒めたい。

 

成長が実感できないと、自分はいったい何をしてるんだ…これは時間の無駄じゃないかといろいろな不安が頭をめぐり、結果的に投げ出してしまうのはすごくもったいない。

でも、その成長できていないと感じる時期を耐えないと結局成長できないんですよね。そしてその時期も決して成長してないわけではないんです。

でもつらいんですよ、めっちゃくちゃ。とくに相談できる相手がいないと。

だからもうひたすら自分と会話してました。「できるぞ、できるぞー」って。笑

 

成長が見えないと精神が病んだりするのでそのときは迷わず休憩しましょう。笑

 

さいごに

成長を感じるって大事だなぁとここ数ヶ月でほんとうに気づきました。

4ヶ月前の記録とかを見てると、いや…やってよかった。続けてよかったってめっちゃ思います。泣

 

ほんとに小さなことでもいいので、成長したいと思うことの現状を書き出して、それに1ヶ月取り組んでどう成長したかを記録につけてみてください!

最初はひとつからでもいいので、とにかくやってみること。そして成長は少しずつでもいいのです。

成長した結果を見て、「次はもっとがんばるぞ!」と勝手にモチベーションが上がって、結果たくさん成長できるようになるので。

1ヶ月の途中でだらけてしまうときが来るので、人によっては2週間に一度とか現状を確認する頻度を変えてやるのもいいかもしれませんね。

 

成長は自分の知らないうちに自信になります。

成長記録をつけるだけでモチベーションも上がって、自信もつくならやるしかないですよね。

 

とにかく、1ヶ月!やってみてみてください!ガンバッテ!

では^^/